Olaharaga Sore Hari Jauh Lebih Berbeda Dengan Pagi Hari - Kebanyakan orang melakukan olahraga di pagi hari untuk menjaga kesehatan mereka. Tetapi orang -orang tertentu terkadang merasa lebih lelah ketika mereka berolahraga di pagi hari daripada di sore hari. Bagaimana?
Kemungkinan besar, penyebabnya adalah karena beberapa orang berolahraga tanpa mengisi energi terlebih dahulu, sehingga tubuh terasa lebih lelah dan juga beberapa kondisi fisiologis lainnya.
Meski begitu, ada beberapa hal yang diyakini sebagai penyebab orang yang merasa lebih lelah jika mereka berolahraga di pagi hari daripada sore, sebagaimana dikutip oleh Livestrong, Jumat (03/03/2012), yaitu:
1. Pasokan Bahan Bakar
Kelelahan di pagi hari dapat disebabkan oleh pasokan bahan bakar rendah. Ketika Anda bangun di pagi hari, energi makan malam telah dicerna dan gula darah adalah kemungkinan rendah, sehingga bahan bakar baru dalam sarapan sehat diperlukan setidaknya 2 jam sebelum berolahraga.
Jika dia berolahraga langsung setelah bangun dan tidak punya waktu untuk sarapan, konsumsi minuman olahraga atau makanan ringan setidaknya 20 menit sebelum berolahraga. Karena jika bahan bakar tidak terisi, itu dapat menyebabkan kelelahan dan kelelahan ekstrem. Sementara pada sore hari tubuh biasanya memiliki banyak bahan bakar.
2. Suhu Tubuh
Suhu tubuh pagi, suhu internal tubuh meningkat. Seiring dengan peningkatan suhu, otot menjadi lebih fleksibel dan gesit sehingga mereka tidak mengalami kelelahan. Jika Anda berolahraga di pagi hari, sudah lebih banyak waktu untuk menyiapkan otot seperti pemanasan dan peregangan. Jika Anda lupa panas, Anda bisa lelah dengan cepat.
3. Tubuh ritme sirkadian
Ritme sirkadian adalah ritme internal otak yang mengatur fungsi seluruh tubuh. Jika malam tidak menerima cukup tidur, ritme sirkadian akan melambangkan di pagi hari, sehingga tingkat energi, detak jantung dan tekanan darah menjadi lambat dan lelah dengan cepat.
4. Kebiasaan setiap orang
Kebiasaan yang orang telah memainkan peran penting dalam menentukan momen ideal dalam sehari untuk olahraga. Bagian dari beberapa orang, sesi pagi adalah cara sempurna untuk memulai hari, tetapi di sisi lain, di sore hari bisa lebih efektif. Karena itu, jika Anda tidak terbiasa berolahraga di pagi hari, maka Anda akan merasa lebih lelah.